健康养生知识_健康养生的经典语录

1,『健康养生十寿歌』一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；五要寿，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。

2,『喝酒脸红慎用三类药』亲友聚会时常会出现一喝酒脸就红的人。喝酒脸红的罪魁祸首不是酒精(乙醇)，而是乙醛。1、硝酸甘油：中国汉族人群中无效的比例高达25%，其中很多是喝酒容易脸红的人。2、多种抗生素：可能引起剧烈头痛、心跳加快等症状。3、利尿剂：引起低血压。

3,尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成务必通宵的时候，能够先去睡到两点以后再起床，正因十一点到两点这个时刻是人体经脉运行至肝、胆，若这个时刻没有得到适当的休息，时刻久了这两个器官的不健康就会表此刻皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

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5,『4种素食强壮肌肉』①坚果，蛋白质丰富，有益肌肉生长。②豆豉和豆腐，是肉类食品的绝佳代替品。③藜麦，含大量碳水化合物，可为高强度运动保证能量供给。④种子类食物，亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白质丰富。

6,『烫伤后不要这样做』有家长在创面上抹上酱油等黑乎乎的东西。其实除冷水冲洗或冷敷外不要在创面上涂东西，因为会使医生难以估计创面烫伤程度，妨碍进一步治疗。还有家长在创面上抹上盐，更是大错特错，烫伤后暴露的创面本身就导致大量体液丢失，高钠血症，外敷盐后将会导致高钠血症加重休克甚至死亡。

7,『糖尿病人出现以下情况不宜运动』糖尿病人有不可控制的高血压、严重的自主神经病变和外周病变、不稳定的增殖性视网膜病变、严重的足创伤、血糖过高（》14mmol/L）酮体阳性时不适宜进行运动，尤其是剧烈运动。若单纯的血糖较高、酮体阴性，但状态良好时可进行轻、中度的运动。

8,『5个养生小动作』1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。（如果你是女纸，敬请。８８８８）

9,『血瘀体质的药膳：山楂红糖汤』血瘀体质常见的症状：皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多见痛经、或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。食疗：山楂红糖汤，山楂10枚冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。经期、孕产哺乳女性禁喝。

10,『办公座位靠窗让人变老』研究发现，办公座位紧靠窗户，皮肤受损风险增加3倍，即使在阳光并不强烈的春秋季，阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。因此，靠窗坐的人要做好皮肤防护工作，可背对窗户或用厚窗帘遮挡。

11,『有眼袋和脾虚有关』有句话说，脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑。中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。

12,『如何降低熬夜伤害』熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前要做好以下准备：①傍晚时分抻抻腰；②晚饭分成两顿吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事别一心二用；⑥肩上敷块热毛巾；⑦上床后先抱成团；⑧补救别忘要午睡。

13,『吃根香蕉三大好处』1.降血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。2.润肠通便。香蕉含有丰富的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。3.心情愉快。香蕉可帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。

14,『常用激素要补钙』长期服用激素类药物时，建议在医生指导下补钙，可采用药物和食物补钙相结合的方式。牛奶、虾皮、海带、豆腐等食物含钙丰富，可适当多吃。同时要少喝茶，尽量不吸烟，少喝酒和碳酸饮料，多做运动和晒太阳可促进钙的吸收。必要时，可遵医嘱口服钙剂。

15,『吃水果也得挑时间』1、山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者2、西柚早餐后吃，使大脑清醒3、红枣最好餐前吃，补充维生素C4、桃子也可餐前，有利于营养吸收5、菠萝可在午餐后食用，可以解油腻6、西瓜最好午餐后两小时再吃，摄入的营养素得以充分吸收7、香蕉适合餐后食用。

16,『如何提神醒脑缓解疲劳』握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

17,『春季6个最合适吃出健康』1、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。2、最适合的口味：省酸增甘。3、最适合的青菜：小白菜、油麦菜。4、最适合的水果：草莓。5、最适合的零食：坚果。6、最适合的饮料：红茶。

18,『中医生活』大家都知道脚上有很多穴位，趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

19,多日不见有些想，最近身板子可平安与健康；办公一天挺辛苦，天冷别忘添衣服；固然你是忘恩负义的人，我可把你记心头，横竖闲着也没事，发个信息给你只当给猪喂点糠。愚人节欢乐。

20,身体的健康心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。

21,心情，它柔软而娇贵，是我们生命中不可或缺的重要组成部分。即便健康与美貌皆备，如若没有一份美丽的心情，也犹如在沙土上建高塔，清水里捞月亮，一切都无从谈起。

22,『大豆蕴含丰富的蛋白质』在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

23,『这样工作让人短寿』①极度缺乏体育锻炼。②有病不求医。③不吃早餐。④长时间处在空调环境中。⑤常坐不动。⑥不能保证睡眠时间。⑦面对电脑过久。

24,『夏季养生6个保健小常识』1、每天四杯茶。提神、除郁、补肝、清热。2、豆腐最宜吃。味甘性凉，益气与中、生津润燥、清热下火。3、杀菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋葱等。4、坐卧要讲究。防凉防湿很重要。5、心脏减压吃莴笋。利尿减少对心房的压力。6、忌快速冷却，毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

25,『当心5件事废了你的肾』①不爱喝水。②喝饮料比喝白开水还多。③口太重，摄入太多盐。④爱喝啤酒：如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，易造成肾脏衰竭。⑤吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。要记得多喝水哦！

26,『每天喝酸奶可降低糖尿病风险』美国哈佛大学等机构一项最新研究显示，长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约１８％，而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。

27,『小米红枣粥温肾健脾』大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。

28,『猪肉白菜天生一对』猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出。

29,『保湿并能防止上火的9种水果』1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸荠；5、石榴；6、葡萄；7、苹果；8、猕猴桃；9、香蕉。

30,『从脚趾甲看健康』健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲长度，颜色粉红，如樱花瓣；如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下；拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光；如个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

31,『蜂蜜美白面膜』材料：蜂蜜2茶勺、蛋白1个、珍珠粉少许、柠檬精油1滴。把这些材料调匀成糊状，然后直接涂在脸部，大概15分钟后洗净脸即可。美容功效：柠檬精油具有美白亮肤、净化皮肤的作用，珍珠粉无论内服还是外用，都有美白的功效。各种年龄有斑人士，但女性在妊娠期和月经期慎用。

32,有时候，面对身边的人，突然说不出话。人生在世，兴衰荣辱，是非成败，皆在取舍之间。舍得执着，才有爱情；舍得投入，才有财富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱。有舍才有得，不舍则不得。舍得之妙，存乎一心。

33,『击退痘疤实用七招』①不挤痘-若一定要挤，手指要干净；②抹去疤膏-红色褐色痘疤，杏仁酸可治疗；③保湿促进愈合，防晒疤痕颜色不加深；④抗生素软膏使伤痕褪色，加速愈合，但抹多会过油；⑤不要摸脸；⑥纯酸奶可淡化疤痕-每天敷两次，皮肤愈合更快；⑦抹芦荟,服用维生素C，加快愈合。

34,『黑眼圈是特殊的斑』特别把黑眼圈作为一类特殊的斑。如果发现从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，那可能是月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等引起。一般年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈半圆形，很难消退。

35,『天气渐凉，三大穴要防风』风池、风府和风门，这三大要穴，历来都被医家定为一级保护穴位，因为它们是风邪侵入人体的入口，有句话说得好，叫做神仙也怕脑后风，当虚邪贼风从脑后偷袭、侵入人体的时候，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。所以天气转凉，一定要注意这三大穴位的防护。

36,『运动能健脑，孩子跳一跳更聪明（二）』亲耐滴粑粑麻麻们，与成人相比，运动对于儿童的收益更大哈。奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。尤其是弹跳运动，有健身、健脑作用。比如跳绳、跳舞等。

37,你洒下的挚爱，让我珍惜；你流下的热泪，令我疼惜，你写下的情话，惹我怜惜，你刻下的风景，使我爱惜，此四惜将我围绕。见你快乐我喜上眉梢，看你健康我喜出望外，为你付出我喜笑颜开，此三喜将我拥抱。七夕便是四惜围绕加上三喜拥抱，那你还等什么，快来我的怀抱，让我把你围绕。

38,逃避不一定躲得过，放弃不一定最难受；懂得放弃的人找到快乐，懂得真诚的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就会一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。微笑是种放松，微笑是种心情，微笑是种境界，微笑是种宽容，微笑是种人生。

39,『按眉头，轻松治打嗝』有时我们在公共场合突然打起嗝来，止也止不住，特别尴尬，此时点按攒竹穴能轻松缓解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛内侧，能感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，用力向下点按这个凹陷，点按时做深呼吸，帮助放松横膈膜。一般持续点按１分钟左右，烦人的打嗝就能被止住了。

40,『从脸色看健康状况』1.脸色过于苍白显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维他命B12，需多吃绿叶蔬菜、水果和动物肝脏；2.前额出现痘斑是肝脏含有过多毒素所致，需减少食用高糖食物，避免喝酒；3.太阳穴附近出现小粉刺意味着吃了太多加工食品造成胆囊阻塞，需要赶紧行排毒措施，尤其要避免食用油炸食品。

41,『早餐几点吃较好』一日之计在于晨，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。

42,忌食蓝紫色紫菜：紫菜受污染后会变为蓝紫色，这些毒素毒性稳定，热、烧、煮起不到破坏作用，因此吃了会发生中毒。

43,蔬菜解毒：大多数的农药喷洒后，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉，买回来的水果蔬菜，先放个几天，让残毒有时间被分解掉，但，放入冰箱冷常后便没有如此效果，因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动，无法分解残毒，只需放在室内阴凉处即可，不过并不适用于容易腐烂的叶菜类！

44,『养生那些事儿』春末夏初，很多人会发湿疹，常发于面部，四肢屈侧，初起为红色小丘疹，痒，挠破后会渗水，病变处会轻度肿胀，属中医的浸淫疮范畴。介绍1个小方法：『绿豆打粉炒黄后，用芝麻油调之涂患处』，每日1次。忌食太油腻食物，水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

45,『芒果椰汁西米红豆碎冰』①西米，热水下锅，煮好捞起，备用；②红豆，清水煮2小时左右，然后把多余的水倒掉，加入糖浆，备用；③水果要挑新鲜的，去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用；④椰子，用搅拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香浓；⑤最后把所有材料混合。

46,『新生儿抚触按摩好处多』新生儿的皮肤娇嫩柔软，非常脆弱，而且容易发生干燥、发炎、搔痒等，所以非常需要特殊的呵护。抚触能使宝宝减轻腹胀、便秘等现象。胃口打开，增加吃奶量。抚触按摩可以使宝宝安然入睡，不易惊醒，而且也比较少哭闹。

47,要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。

48,『爱家人』在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

49,淘米水浇灌花木或蔬菜，可使其长得更茁壮。