健康常识语录_健康养生的经典语录


1,『搓鼻翼防感冒』两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

2,『每周跑步75分钟』经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险,同时还可增强自信,缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体,每周适度运动至少2.5小时。比如,快走、慢跑和骑自行车等都是不正确的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。

3,『养肺方法之最』①最佳养肺时间:上午7~9点;②最简单的养肺法:一杯热水;③最舒服的养肺法:按摩穴位;④最有效的养肺法:主动咳嗽;⑤最便宜的养肺法:笑口常开;⑥最美味的养肺法:莲藕排骨。

4,『就连喝水都长肉?很可能是肝有问题』。当肝脏受损,如饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时,脂肪代谢就会紊乱,大量的脂肪会积聚在体内,同时人体对脂肪的利用也产生障碍,肥胖和高血脂就产生了。而且,脂类代谢异常时,也常常伴随着糖和蛋白质的代谢紊乱。

5,『这些坏习惯会伤胃』除生活方式外,人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害。①边走边吃、边看边吃。②长期一个人吃饭。③空腹吃太酸涩的水果。④常喝汽水、咖啡。⑤常吃剩饭或过期食品。

6,『睡前养生功法』鲜山楂一个(去籽),或冰糖葫芦一颗。嚼碎,满口觉酸时咽下。睡前服。睡前面南背北站立,双手食指堵住两耳,不透气为度,匀细呼吸60次。然后将两手搓烫,捂在后腰上令热。然后上床睡觉。

7,视觉,接受平常日子中不一样的云彩之美,滋养着心灵。思绪和云彩一起,绝对的快乐,纯粹的自由。大别山腹地蕴藉自然创造力,托举生命,轻与重,虚与实,每一种不确定的云演化扑朔迷离的轨迹,暗示表象之中藏有玄机。一片云,在天心。天心应对着天悦湾。允许每个人做种种主观位置的确定,心在哪,云的种子就埋在哪。一片云叠加一片云,精彩无限放大,因为人性健康的因子植入其中了。

8,『趣味养生秘籍』①每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于一杯的人中风低20%;②看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,排毒功效加强,效果可持续24小时之久;③认真刷牙可使头颈肿瘤发病率减少80%;④书面感谢能让双方的快乐指数上升20%;⑤涂鸦可让记忆力提升29%;⑥拥抱、紧握爱人的手可减压。

9,『按压气舍穴止嗝』指压气舍穴对止嗝非常有效。按压方法:深吸气,然后一边缓缓吐气,一边在此穴处用较大的力度按压直到气全部呼出。如此反复,吸气时松开,呼气是向下按压。在按压时张开嘴一边说啊----,效果会更好。一边如此重复5~10次就能打嗝就可以止住。

10,『刷牙错误方式』1、刷牙太用力:刷牙并非力气越大就越好,用力大小因人而异,不轻不重,以刷干净牙面为宜;2、起床就刷牙:应该起床后先用清水漱口,吃早饭,饭后20分钟再刷牙才是最健康的;3、冷水刷牙:刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳;4、横着刷牙:难刷到牙齿间的缝隙,磨损牙釉质。

11,多喝凉白开,健康自然来。

12,『养生讲堂:养生要做到九多九少』一、少肉多豆。二、少盐多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少药多练。六、少车多步。七、少欲多施。八、少虑多笑。九、少言多行。只要将上面这个九多九少口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。

13,『强健五脏之绝窍』1认自己的不是,乃强肾之法。2找对方的好处,乃强肺之法。3死心塌地的相信因果,即不怨人,乃强脾之法。4相信万事万物都有时节因缘,万事随缘,乃强心之法。5吃素不杀生,培养自己的仁德慈悲,乃强肝之法。

14,『春笋是素食第一品』历代文人墨客与美食家对其赞不绝口,有“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋以肉质鲜嫩、清爽可口、味道清新、煮不变色、食之不腻等特点被称为“素食第一品”。它含有丰富的维生素和纤维素,常吃有促进肠道蠕动、吸附脂肪、帮助消化和排泄的作用。

15,『世界癌症基金研究会和中国癌症基金会提出的防癌10建议』1.在健康体重范围内尽可能地瘦;2.每天锻炼至少30分钟;3.避免高糖,高脂,低纤维食物;4.多吃蔬菜,水果,全谷类;5.少吃红肉,避免加工肉制品;6.戒烟,限酒;7.少吃盐和盐腌食品;8.不用营养补充剂预防癌症;9.坚持母乳喂养;10.癌症根治后仍需牢记上述。

16,『爱吃这些食物易长痤疮』1.甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后,糖迅速进入血液,会引起体内荷尔蒙波动,使雄激素增加,而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。2.奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大,44%的痤疮患者因此症状加重。3.辣椒和酒,青春痘出现和复发的原因。

17,『上班族保健』上班族按手掌可护颈椎:久坐一族的颈椎很容易出问题,按摩后溪穴可以缓解颈椎问题。后溪穴是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。

18,衣服上的墨迹如果不大,可用牙膏反复揉搓,清水冲洗,即可除去。

19,甘蔗性味甘,凉。入肺、胃经。功效清热生津,下气,润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①热病伤津:甘蔗去皮榨汁。雪梨50克,洗净去皮核取汁,两汁相合,加凉开水适量饮服。②胃热呕吐:甘蔗汁半杯,生姜汁3-5滴和匀,每日饮用。③醉酒:服用甘蔗汁。

20,『发胖最伤5个器官』1.心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。2.结肠。研究发现,肥胖与多数癌症都有相关性,但与结肠癌关联最大。3.大脑。与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。4.皮肤。5.肺脏。

21,『塑料外卖盒不要循环使用』很多人不舍得扔掉塑料外卖盒等容器,拿来反复使用。但这些盒子并不结实,一旦有破损就导致食物快速变质。因此,建议您外卖盒用完就扔掉,盛放食物时用新的容器,确保其没有破损。从而保证存储食物不易变质。

22,『不同的参都是啥功效』西洋参和人参是补气佳品。党参和太子参可以作为人参的代用品,但是其补气的效果不及人参。沙参有南沙参、北沙参之分,二者一个补阴生津,一个清肺化痰。丹参,老人年常用,它的功效是活血化瘀,可以治疗冠心病。苦参则是清热化湿,它一点补的作用也没有。

23,『冬季喝梨汁6大好处』①润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。②梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃清洁工。③梨对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。④具有降压、养阴清热的功效。⑤有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风。⑥吸烟者喝梨汁,可减轻香烟中有害物质对呼吸道的刺激。

24,『酒态看心事,你是哪一种+养心粥』酒醉有泪,必有心苦;酒醉发疯,必有心怒;酒醉嗜睡,必有心累;酒醉失眠,必有心病。酒少人醉,必有心忧。逢酒必醉,定有心痴。养心粥:红枣3颗+去芯莲子20颗+葡萄干30颗+干黄豆30颗+黑米一小把,煮粥吃。也可材料均等打粉沸水冲着喝,或材料均等打豆浆喝。

25,『如何鉴别豆腐变质』豆腐含有丰富蛋白质,储存稍久就容易发生变质。随着新鲜度下降,豆腐颜色发暗,质地溃散,并有黄色液体析出,变酸并产生异味。

26,医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

27,『最好早晨吃姜』原理就是早晨如春,需要阳气启动以助力推动气血运行。生姜不仅是我们日常用的调味品,还是一味好药。生姜味辛,性微温,入脾、胃、肺经,能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等。姜为纯阳之物,同气相求故,借其阳能更利流畅气血,唯其气血流畅,乃得百邪不侵。

28,『喝茶不洗杯,阎王把命催』据专家说,茶垢中含有镉、铅、汞、砷以及亚硝酸盐等有毒和致癌物,与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合,生成难溶的沉淀,不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化,还会损伤肠胃。同时,还会引起神经、消化、泌尿、造血系统病变和功能紊乱,甚至引起早衰。

29,吃啥补啥2:核桃——大脑核桃就像一个微型的脑子,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑,甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道,核桃含有36种以上的神经传递素,可以帮助开发脑功能。

30,『远离三高:控盐妙招』①烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁,替代一部分盐和酱油。②采用蒸煮等方式,享受食物天然味道。③多吃有味道的菜,比如南瓜、西红柿等,用食物本身的味道来增加口感。④做凉拌菜的时候,最后放盐,少撒上些盐再放醋,味道更好。

31,『常吃荷包蛋有哪些坏处』荷包蛋经过高油温的煎炸,营养损失比较大;外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用,会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质;被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后,极易滋生细菌,消费者如果长期食用的话,很容易产生恶心、腹痛等现象。

32,『不耗到凌晨不去睡觉?』小心!可能是患了"晚睡强迫症"。多见于白领一族,典型特点是即使无所事事,也不愿提前睡觉,总要拖到夜深人静的某个时段才能睡着。晚睡强迫症"不是疾病,是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大,晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

33,『缓解眼睛疲劳小方法』若出现眼睛疲劳症状,可采取穴位按摩法。分别按摩印堂穴、攒竹穴、太阳穴、承泣穴及太溪穴,一次30分钟,一周3次,可让眼皮不沉重,眼睛恢复神采。

34,保养胃气是人体防病的第一步,也是最重要的一步。顺应四时之气,起居有规律,避开寒热,饮食有节制,不大喜大怒,而使神志安宁,胃就能平安无事。

35,『细数抗衰老美食』①豆类:蛋白质与维生素B群的丰富来源。②蓝莓类:超级抗氧化剂。③青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙:维生素丰富,吃比喝更有益。⑥南瓜:富含类胡萝卜素。⑦野生鲑鱼:提供必需脂肪酸。

36,『胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者』此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

37,大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。尽量排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

38,『补血益气喝三红汤』干山楂5片,大枣3个,枸杞20粒,将大枣掰开,跟山楂枸杞一起用开冲泡代替茶喝,可加点蜂蜜调味。到下班后三样材料都泡熟了,将它们吃掉。山楂可降血脂、软化血管;大枣补脾益气,枸杞滋补肝肾,可每天喝。对气血虚或因气虚导致心血管出问题的人最适合;眼干涩、发酸的人也适合。

39,健康是最大的利益,满足是最大的财产,信赖是最亲的亲人,心灵的安宁则是最大的幸福。

40,『吃什么助孕美食更利于女性怀孕』1、黑豆:补充雌激素。2、阿胶红枣:补气血。3、红糖生姜水:暖子宫,宫寒者服用。4、水鱼汤:有利于卵泡发育。5、豆浆:改善心态和身体素质。6、当归金银花汤。7、虾温补肾元。8、乌鸡煮益母。9、红花孕育蛋。10、核桃仁温补。

41,『点按攒竹穴还可以止痔疮疼痛!』痔疼攒竹主穴《甲乙经》;治五痔痛,穴攒竹《普济方》。攒竹是足太阳膀胱经第一个穴位,是经脉之气所发之处,太阳经别行的经脉络于肛门,针刺攒竹穴治疗痔疮疼痛可直达病所。也可以指代针,按揉攒竹穴,力度稍大,同时可缓步行走促进经气运行。

42,『常见的补血类食物』①红枣:补中益气、养血生津;②龙眼:补益心脾、补气血、安神;③乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的人;④胡萝卜:健脾和胃、补肝明目;⑤枸杞:补肾生精、养肝明目;⑥黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠通便;⑦黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾;⑧还有核桃、猪肝、花生等。

43,『为什么长发更容易出现干枯分叉』:长发往往几个月甚至几年才修剪一次,发尾受到各种因素的反复伤害,比如高温、日晒、游泳池中的化学药剂、海中的盐、染发剂、烫发精、梳子等等。这些因素都会损毁头发外部起保护作用的角质层,让头发更易干枯分叉。

44,『4个时间段瘦身最明显』①上午9--10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快,这时运动可以很好的消耗脂肪。②下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。③晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

45,『家庭实用缓解胃痛小妙方』葱姜既是居家必备的调味品,也是祛病良药。生姜辛温可以散寒止呕,葱头可以发表通阳解毒。如果胃痛发作,可以取生姜15克,连须葱头30克,将两味药洗净后,捣烂,下锅炒热,用布包起,趁热敷在中脘穴(上腹疼痛处),凉了炒热再敷,一般胃痛即可以很快缓解。

46,乌发秘方:芝麻蜜糖粥。先用芝麻炒香晾凉后捣碎,再与蜂蜜和大米一起入锅加开水熬煮半小时后,加入适量的白糖即可食用!

47,『细菌多的食物』1.哈密瓜:表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。2.桃子:收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。3.生鸡弯曲杆菌感染率42%,易导胃肠炎,应先用水浸泡。4.沙门氏菌会在鸡蛋间传播,忌食未熟的蛋。5.不干净的大葱能导甲肝。6.牛肉馅中30%含葡萄球菌.

48,『填充剂注射应牢记的原则』注射填充剂时应牢记两个原则:适量多次、及时补充。适量注射的好处:1、即时效果最佳。能达到顾客满意的效果2、并发症风险降到最低。3、为重复多次注射做铺垫。4、保证吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h内短期会吸收水分,48h之后达到相对稳定期。

49,『自测是不是异常脱发』正常人每天会脱落约50~100根头发,不过不用担心,每天也会有大约等量的新生毛发“发芽”。若平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就一定要警惕了,需就诊。

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