健康知识大全_身体健康的句子

1,『警惕可能导致猝死的坏习惯』生活中哪些不好的习惯会伤害自己和家人健康快乐的生活？①在闹市骑车②用力解大便③大量喝酒、咖啡④心情抑郁⑤暴饮暴食⑥性生活纵欲⑦吸食毒品⑧吃得太咸、甜⑨久坐不动。

2,『生闷气的九大危害』1、对呼吸系统不利：气促、胸闷、肺膨胀；2、对肝脏不利：肝气不顺，肝胆不和；3、影响消化功能；4、对心脏不利：引起心跳加快；5、对神经系统不利：失眠；6、危害皮肤。有话你就说出来！

3,『烤肉加点番茄酱』首先，番茄酱中的西红柿红素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄酱中含有一定量的维生素C，可以阻碍某些致癌物的生成，如导致胃癌的亚硝胺。再次，烤肉时涂抹番茄酱可以降低烤肉时的温度。在烧烤过程中，番茄酱会首先吸收热量，保护中间的肉块不会骤然升温。

4,『缓解妊娠呕吐的实用小方』妊娠呕吐可以用甘蔗和鲜生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就够了，不必一饮而尽，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可。可以健脾胃，止呕吐。

5,『寒冷时节要四暖一补』①头颈保暖：帽子围巾不可少；②腰背保暖：最好就是晒太阳；③腹部保暖：按摩或热敷；④四肢保暖：动可行走，静可泡脚；⑤食补防寒：当归生姜羊肉汤。

6,『10种必吃的防辐射食物』1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜含硒抗辐射；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带抑制免疫细胞凋亡；7大蒜增免疫减少辐射损伤；8、绿豆能排泄身体有毒物质；9黑木耳清胃防辐射；10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

7,『黄瓜把儿是个好东西』黄瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。

8,『健康7个饮食习惯让你瘦益一生』1.每餐之前喝两杯水；2.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；3.吃完快餐喝一大杯水；4.不放弃每一个吃洋葱的机会；5.有条件的话，用凉水泡红茶；6.橘子带着白丝吃；7.睡前吃些高纤维食品。

9,『吃过午饭先不要着急坐下！』站立半小时可防止长小肚！站立时，你可双手在胸前交叠，然后用力抬高到极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼拜拜袖手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得！已经坐下的你快点起来吧！

10,『压力与高血压有什么关系』高血压被人们称为危害健康的“无声杀手”，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。压力与血压存在着极其密切的关系。我们知道，人体存在交感神经和副交感神经系统，它们的作用相反，这系统有类似“双向调节泵”的作用。

11,粗粮有哪些?平时说的粗粮包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，防止便秘，预防肠道肿瘤的发生。

12,『宽胸理气梳肋法』平躺或半卧位为好，站立时也可以，全身放松，用食指、中指和无名指三个手指指腹，从胸骨中央沿着肋骨的间隙向两侧用力推梳，左手梳右手边的肋骨，右手梳左边的肋骨，反复多次。此法可以宽胸理气，快速缓解胸痛胸闷气短症状，效果立竿见影。操作时意念要跟随着指尖移动。

13,『养生茶道』『你适合喝什么茶』1.控制饮食喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.便秘喝决明子茶；4.食肉者喝山楂茶；5.涨气者喝大麦芽茶；6.消脂喝柠檬茶；7.积食喝普洱茶；8.护胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒喝菊花茶；10.油腻喝陈皮茶。根据节气:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶

14,『老人喝红糖水，好处多』老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水，有补血温中的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。

15,『西红柿减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白』长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤伤害。

16,思路清晰比卖力苦干重要，心态正确比现实表现重要，选对方向比努力做事重要，做对的事情比把事情做对重要；拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有健康比拥有金钱重要，拥有信仰比拥有世界重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好，智慧运用财富比被财富拥有好。

17,『哲理心语』人们常会叹息在有意或无意之间错过的东西，比如等待中的一个电话，或是一次重要的约会，或是一次晋升的机会。其实我们没必要为此而抱怨，错过了财富，还拥有健康；错过了智慧，还拥有自由。说不定我们哪一天会发觉，错过了反而是一种幸运，就如月亮错过了乌云。

18,夏至时节，我的问候就是如意芭蕉扇，一扇你快乐，舒爽更惬意；二扇你清凉，自在更逍遥；三扇你长寿，健康更平安；四扇你好运，福运冲云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至乐开怀。

19,『其实，每一种恋情，都可以很健康。是人与人之间的误解，才会让彼此的关系变得不健康。幸好，我们有「谅解」当作最好的解药，让大家常保健康。』

20,『食疗佳品红薯叶』中医认为红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能，可疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒及妇女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮汤吃；冠心病、高脂血症、肿瘤、眼疾、贫血、便秘等患者更宜食之。

21,巧刷翻毛皮鞋：用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面，晾干后把黄米面刷掉，脏东西即随之除掉。

22,『白果敷脸法』只需倒出一点白果在干净小碗里，加入适量纯净水，调成粘稠状，用棉签蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，对于不特别严重的或刚刚起来的小痘痘，抹上四五次就能见到明显的效果。中医原理：白果也叫银杏果，其果肉中含有的银杏酸具有抑制痘痘生长及消炎的作用。

23,『老人多吃蔬果豆类防骨折』最新研究显示，中老年人长期多吃蔬菜、水果和豆类食品，臀部髋骨骨折风险可降低34％。豆类食品如豆奶和豆腐含黄豆异黄酮，生物结构与女性荷尔蒙十分相近，被称为植物雌激素，对女性健康非常有益；青菜、芥蓝等绿叶蔬菜中包含的类胡萝卜素，则对男性骨骼健康益处较大。

24,案板用久了，会产生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段时间，再用盐擦洗，腥臭味即可消除。

25,『按摩改变大饼脸！』①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次③从下颚往两侧耳朵推动④用中指螺旋状由下往上按摩双颊⑤拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。⑥双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。

26,『五种休闲毁了现代人』1、让大脑休闲；2、让腿休闲；3、让肠胃休闲；4、让汗腺休闲；5、让免疫系统休闲。『建议』：1、少用计算器和电脑，多独立思考；2、走进自然，以步代车；3、多吃粗粮如糙米萝卜；4、多户外运动，少吹空调，多出汗排毒；5、感冒发烧少用抗生素，多喝水多食疗.

27,『喝酒时要多吃饭』喝酒不能干喝，喝酒的时候也要吃饭。很多人喝酒时都有一个坏习惯：喝完酒后，自觉肚子已经有饱腹感就不再吃饭了，其实科学家研究发现：喝酒时要多吃饭，这样可以减少脂肪肝的发生，减少酒精对身体的伤害。所以，有此习惯的人要注意哦！

28,『鸡丝木耳炒面』面粉用冷水和成略硬的面团;擀成大薄片，叠起，切成面条;入锅煮熟捞出投凉;木耳、鸡脯肉切丝;勺内加油烧四成熟，下入鸡丝滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投凉的面条，加入料酒、精盐、味精、鸡精、鸡汤、葱姜汁炒开，出勺装盘即成。

29,『听宝宝咳嗽声，辨7种类型咳嗽』治疗咳嗽应区分类型，西、中药皆可，以食疗为最佳。1、伴热伤风喘声粗--风热咳嗽；2、秋冬多见咳无痰--风燥咳嗽；3、消化不良咳声浊--痰湿咳嗽；4、汗多怕风咳声弱--肺气虚咳；5、女娃咳音低--肾气虚咳；6、干咳无力咳声促--久咳阴伤；7、感冒着凉咳音重--风寒咳嗽。

30,我现在只求我能健健康康的，我不想痛得死去活来。

31,『肝脏的最健康吃法』动物肝脏营养丰富，富含铁和维生素A，补血、护眼作用较好。建议每周吃一两次动物肝脏，每次一两左右。最好和膳食纤维含量丰富的果蔬、五谷杂粮一起吃，风险更小。吃猪肝，宜早市购买，切小块浸泡于盐水中，可起一定杀菌作用。做青椒炒猪肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。

32,『女人老不满足会伤身』性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大伤害。

33,『痣多者更长寿？』很多人认为，痣是身上难看的“瑕疵”。然而，英美等国研究者以2000多名18岁~79岁参试者（其中包括900多对双胞胎）进行为期10年的跟踪调查，结果发现，一个人身上的痣越多，衰老进程就越慢。在人均30颗痣的基础上，每增加25颗痣，看上去就会比实际年龄年轻2~3岁。

34,『中医认为空心菜清热解毒、润肠通便』空心菜如同天然保护罩，可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看，空心菜可健胃整肠。空心菜的碱性会降低肠内酸度，帮助好菌生长；空心菜含大量纤维质(每百公克有0.8公克)，可降低胆固醇，且含铁量比红凤菜和高丽菜高。

35,『家居六种东西应该经常晒晒』1.毛巾2.抹布3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境6.拖鞋。

36,『早餐最不可少的三种食物』①早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物；②蛋白质，含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

37,『油炸食品与非油炸食品的区别』❶非油炸食品含油脂量少、热量低,有利于避免摄入过多能量。❷非油炸食品水分含量高于油炸食物。❸非油炸食品没有经过高温油炸,烹调温度较低,其中的营养素保留比较完整,营养损失少。❹非油炸食品可以减少肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病的发生率。

38,『古人长寿良方七秘籍』一.头为精明之府,日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。坚持做，变成习惯。

39,『口腔溃疡食疗方』鲜藕萝卜饮：生萝卜数个，鲜藕500克。制法：上二者捣烂绞取汁液。功效：清热除烦，生津止渴。用法：含漱。每天数次，连用3日。

40,『多久洗一次牙』口腔卫生习惯良好的人，大约一年清洁一次即可。平日里有抽烟、饮酒等习惯的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制阶段，三个月洗牙一次。当然这都不是绝对的，最好是遵照牙科医生的建议执行。

41,『冬季润肺试试八宝茶』杭白菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。

42,『改掉乱吃零食的坏习惯』如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

43,『睡够7小时为啥还累』多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

44,『哪些食物防脱发』胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色的食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

45,大多数的男人也喜欢有着一头秀发的女人，它重要性介于外表与着装整洁之间。没有人会喜欢不注意保持个人卫生的女孩。同时，体型优美、身体健康的女人更能让男人着迷。

46,『清洁肠道几把“扫帚”，扫扫肠胃更健康』1、十字花科蔬菜：含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。2、洋葱：给肠道内的益生菌补充养分，促进生长，预防癌症。3、大蒜：活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。4、豆类：减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

47,男人心中的极品女人是一位心态健康、情感清纯、真爱极致、思想纯洁、品质高贵、灵魂圣洁、境界高尚、内涵丰富、底蕴深邃，追求内外兼修与谐美、传统美与时尚美、物资生活与精神生活共存的高品位女人。

48,『全方位的防癌宝典』①生活方式篇：戒烟戒酒、不熬夜、适当运动、合理饮食。②情绪篇：及时清除情绪垃圾、变压力为动力。③饮食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃过热或过烫的食物、蔬果尽量浸泡削皮。④体检篇：定期筛查让癌症无处遁形！

49,成长的道路上你可能会遇见很多人。有人嫌弃你的体重，有人介意的容貌，有人害怕你的无理取闹，有人受不了你的脾气，有人嫉妒你太优秀也有人看清你不把你当回事儿。尽管如此，总有一个人正在接受并习惯着你的这些，他没走，一直都没走。