养生知识句子_身体健康的句子

1,『手指上的疾病信号』英国《每日邮报》报道，双手是人体健康的晴雨表，手部异常，提示健康变化。①手掌有红斑，肝不好。②指甲凹陷可能贫血。③指甲变青，心脏功能差。④指关节粗大，胆固醇高。⑤指甲上有点，小心关节炎。⑥手指上部变粗，肺不好。⑦指甲阴阳色，肾虚。⑧掌心多汗，防甲亢。

2,『肠道SPA三部曲』1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操，如多用腹式呼吸；爬楼梯时用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动。2.高纤维：1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或200克红枣，或2个洋葱就可以轻松获得所需30克食物纤维。3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。快来给你的肠道做个SPA吧！

3,究其原因，一是大家的心态并不一定很好。常言道，积极的心态是健康的保证，但事实上，现在具有积极心态的人还是不多，很多人心态浮躁、爱抱怨、思想消极；二是大家的生活习惯不好。熬夜、抽烟、暴饮暴食、缺乏锻炼，对很多现代人而言更是常态；三是大家对医学常识不甚了解。是药三分毒，乱吃药、乱打针，甚至用药物代替食物，这些都是常见的现象。因此，很多时候，一个人得病，往往是因为自己没有调整好、生活习惯不好，而不是单纯的由外在环境所导致。

4,当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。

5,『四种人不适宜吃花生』1.高脂血症患者：花生含大量脂肪，高脂血症者食用会加重。2.胆囊切除者：没有大量胆汁帮助消化，可引起消化不良。3.消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用加重病情。4.跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用后，可能加重。

6,『除衣物上的血渍妙方』①刚沾染上时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗；②用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；③用10%的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗净；④用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳。

7,『肺癌的六个蛛丝马迹』1.咳嗽是最常见的症状。2.骨关节症状：骨关节肿胀疼痛，手指和脚趾末端膨大呈杵状指，严重者有可能影响四肢关节的活动。3.肩背痛：生长在肺尖部的肺癌，易侵犯骨关节、神经肌肉、胸膜和胸壁。4.声音嘶哑。5.头面部浮肿。6.男性乳房肥大。

8,『晨起手麻怎么办』很多疾病导致晨起手脚发麻，如糖尿病、痛风和老年人一过性脑缺血等。如果年纪尚轻就出现这种情况，就要考虑下列可能。如长时间保持不正确的睡姿，建议选择7～9厘米高、软硬适中的枕头，并注意睡姿，多翻身。长期伏案工作导致颈椎病，建议到骨科、神经内科就诊。

9,『容易被误解的英语』blackstranger完全陌生的人（不是“陌生的黑人”）；whiteman忠实可靠的人或白种人（不是“皮肤白的人”）；yellowbook黄皮书（法国政府报告书，以黄纸为封）（不是“黄色书籍”）；redtape官僚习气（不是“红色带子”）；greenhand新手（不是“绿手”）。

10,『花旗参螺头汤』原料：急冻螺头２００克，花旗参１５克，红枣四个，姜二片，水适量，盐少许。制作：１、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。２、红枣洗干净后去核。３、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可特点：滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。

11,『肥胖和17种癌有关』《柳叶刀》最新报告指出，体重指数与17种癌都有显著相关性，比如每增长5kg/m2的体重指数（即160cm、60kg的人，体重增长8kg左右），子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率明显上升。肥胖还会带来心脑血管、糖尿病、睡眠、骨关节病、脂肪肝、抑郁症和不孕等病。

12,『惹淋巴瘤高发原因』中国医学科学院肿瘤医院石远凯教授指出，淋巴瘤发病率的升高，和滥用杀虫剂、饮食方式及工作压力都有关系。不当饮食方式如蛋白质摄入增多，或是维生素和蔬菜摄入减少，都会加大淋巴瘤的发生概率。工作压力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的发生密切相关。

13,『五官按摩调五脏』一周舌搅缓心气，用舌尖在口腔中做圆周搅舌运动，缓和心气；二按眼角疏肝气，分别轻按小、大眼角，疏肝导气；三拉耳朵平肾气，压揉耳廓，可使肾气平和；四理鼻梁通肺气，用手指按摩鼻梁两侧，使肺气宣通；五捂口唇健脾气，手掌捂住口，向左右横抹、抚摩，益于健脾气。

14,『不同苹果颜色预示保健功效』①红苹果：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；②青苹果：利于牙齿和骨骼强壮，防止牙床出血，较适合年轻人食用；③黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

15,『紧急避孕药的危害』一般来说,内分泌疾病患者,妇科肿瘤患者,月经稀少者,年龄在35岁以上吸烟的女性等都不宜服用.用紧急避孕药来避孕是最不健康不科学的方式,紧急避孕药含大量的孕激素,过量服用会带来明显的副作用及危害,引起月经紊乱,严重影响女性健康.专家提醒,服用紧急避孕药一年不能超过3次.

16,『牢记饮食防癌六个字』上海中医药大学博士生导师何裕民教授提醒，记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素。吃粗不妨做到以下几点：①最好安排在晚餐②粗细搭配可互补③粗粮不宜细做。

17,随着人们生活水平的提高，保健意识的增强，对禽蛋产品质量要求越来越高。为增进身体健康，预防心脑血管疾病的发生，人们对胆固醇含量较高的普通蛋类，望而生畏。

18,『吃火锅，别最后煮面』很多人习惯吃完火锅后，拿火锅汤来煮面。反复沸腾后的火锅汤，维生素等成分大多被破坏，而脂肪、盐、嘌呤等成分较多，这些都会加重脾胃、肾脏负担，是肥胖、糖尿病等多种慢性病的诱因。建议换一锅清水或在涮火锅之前先把面煮了。

19,『秋季4大养胃美食』1、南瓜：滋养肠胃，含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，保护胃部不受刺激；2、胡萝卜：增强脾胃抵抗力；3、甘蓝：修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率；4、红薯：补中暖胃。

20,『芦笋富含多种营养物质』性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

21,『每天几点排便最好』1.起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。2.大便时别分心，不要一边上厕所一边看报纸、玩手机。3.有便意别憋着。4.好姿势助排便。一般来说，蹲便最有助于顺畅排便；只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够可在脚下垫个矮凳。

22,『练练瑜伽，背痛少56%』美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

23,『苏轼有四味“长寿药”』一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心。

24,要想成为什么人，就要与什么人在一起。想成功就与成功的人在一起，想快乐就与快乐的人在一起，想健康，就与健康的人在一起。

25,『日常护眼8招』1、进行视力锻炼先看小字，再看大字，适当眺望远方景色。2、保持充足睡眠。3、经常进行户外活动。4、多吃胡萝卜，鱼油，坚果等食物。5、避免眼睛疲劳。6、多喝茶。吸收辐射。7、多吃鱼。老年人要少吃，会影响维生素吸收。8、居室光线要柔和适度。

26,除茶垢有妙招：把茶具放入盐水里浸泡8分钟，这样清洗起来就非常方便。如果把茶具放在盐水里泡得时间半天工夫，那么茶具上的茶垢就会自行脱落。另外，也可以用布蘸点牙膏擦拭，效果也很好。我就是这样清洗茶具的，洗后的茶具焕然一新。

27,『防晒修复』橄榄油可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。晒后将特级超纯橄榄油涂在皮肤上，可以修复晒伤的皮肤，还能预防皮肤癌的发生。Tips：每天40克西红柿加10克食用橄榄油，做成凉菜吃，可以将被晒伤的可能性降低40%。

28,『治疗牙齿松动的良方』牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

29,『红枣生姜茶』大枣10个、生姜5片、红糖适量，经常喝红枣生姜茶能缓解手脚冷冰的症状，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，而生姜性味辛温，温中止呕，解表散温的效果，两者一起可共同促进气血通常，全身的血液循环得到疏通，手脚自然也就温暖起来。此茶还可以有助于抵抗风寒感冒。

30,『左肩疼痛或是重病征兆』“心绞痛”是心脏中供送氧气和营养的血管变窄所引起的病状，最严重时有可能会出现生命危险。其症状表现为胸部有重压，左肩到颈部感到疼痛、无力，胸口疼痛。当然日常生活中并不是所有的不适都是发生重病的征兆，但防患于未然，出现此症状时一定要重视。

31,『假期出行如何保健康』①外出旅行服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋。②还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。③饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。④在火车、汽车上，不要长时间保持一个坐姿。

32,『牛奶的微波炉加热时间』牛奶加热的时间很重要，时间越长温度越高，营养流失就越严重：其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖。正确的做法：一杯约250毫升的牛奶，微波炉高温1分钟左右就OK~同时一定要注意包装材料上是否印有微波加热字样！没有的话就要换到可微波加热的容器中！

33,1.只要自己不低下头、弯下腰，别人是不可能骑到你脖子上的。2.在沙漠中行走的骆驼，并非满眼都是沙子，而是心中有块绿洲。3.人可以不高尚，但不能无耻；可以不伟大，但不能卑鄙。4.对于一个人来说，健康远比美丽更重要。5.同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心灵更容易相通。

34,『六大诀窍让鸡蛋更好吃』鸡蛋堪称全营养食品，吃起来也有很多小窍门：①煮鸡蛋，小火煮3分钟刚刚好；②炒鸡蛋，打蛋时加水和料酒两样“宝”；③蒸蛋羹，加点牛奶口感滑；④荷包蛋，加点醋口感嫩；⑤煎鸡蛋，加点面粉颜色好看；⑥摊鸡蛋，用中火营养好。赶紧去试试吧。

35,『谷道常提防痔疮』谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

36,『上班族健康便当准则』①饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，避免细菌生长。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分。

37,『冷女人易长痘』德国医学专家指出，女性体温比男性低0.2℃，经常吃冷饮，会使你血行不畅、手脚冰凉！而体表温度降低时，你的皮肤敏感度又会大大增强，小痘痘就会轻易找上门。特别提醒你，想皮肤光滑，要多做热SPA，可以有效提高体温。

38,『治疗手心出汗中医食疗小妙方』1.黄蓍粥：材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。用法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。2.参归腰子：材料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。用法：将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。

39,『滚揉后溪保健操』长期伏案者易患颈椎腰椎疼，揉后溪穴可缓解。后溪是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火,壮阳气,调颈椎,利眼目,正脊柱。临床上效果非常明显，只要坚持,百用百灵。把双手后溪穴部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，来回滚动三五分钟，每个小时刺激一次就可奏效。

40,『生病少吃药十种食物有惊人疗效』1、杏仁有益大脑；2、视线模糊和绿色蔬菜；3、鱼治疗哮喘；4、多吃蔬菜有益关节炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口气浑浊多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西红柿；9、打嗝吃糖；10、脱发吃牛肉。

41,『煎糍粑』糍粑切块；炒锅烧热，放入白芝麻和花生碎；小火炒出香味后，放入一茶匙糖；趁热拌匀，盛出待用；切好的糍粑均匀裹一层蛋液；锅中放入少许油，放入裹满蛋液的糍粑，小火慢煎至两面金黄；出锅趁热撒上糖酥花生粒即可。

42,失去财产的人损失很大，失去朋友的人损失更大，失去勇气的人那也则是损失了一切。人要是去惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也是不能忍受了。８８８８８

43,『听听牙齿说健康』1.牙齿干燥（经常与上下嘴唇内壁粘在一起）：胃热治盛、津液大伤，银耳、百合；2.牙齿松动、缝大、牙龈萎缩：肾虚或虚火上炎，叩齿，舌头舔按牙龈；3.牙龈颜色淡：血瘀/血虚不荣，手指或舌头按摩牙龈；4.牙龈红肿，胃火上炎，VC、绿茶；5.牙龈出血，胃火伤络，敲打腿部胃经。

44,上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利。这便是人生哲学。

45,『放屁太臭当心肠炎和肠癌』一般的屁是不会特别臭的。若进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食，就可能很臭。当放出奇臭无比的屁时，就要引起足够的重视，可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的，另外，放屁太臭也是肠癌的一大症状。

46,『身体缺铁7个表现』美国疾控中心数据显示，10个成年女性中就有1个身体缺铁。如何早期发现身体缺铁呢？7个的信号告诉你：①疲劳乏力。②注意力难集中。③指甲变脆。④呼吸不畅。⑤皮肤异常苍白。⑥难以进行正常锻炼。⑦肌肉酸痛。

47,『泡脚必知技巧』①泡脚时间不宜太长，30分钟左右最好，每天或隔天泡一次；②太饱太饿时都不宜泡脚；③脚气患者用热水泡脚可能会使伤口感染；④心脑血管疾病、糖尿病患者如果用太热的水泡脚易加重病情；⑤泡脚后最好喝杯温水，可促进新陈代谢，或者放入菊花、枸杞，可清肝养肝。

48,米饭、全谷物食品与蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉与豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果与橄榄油中含有不饱与脂肪，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素与矿物质、保持身体健康所必需的成分。

49,『这些蔬菜最好别买』1.太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素使用越多；2.有裂心的萝卜：裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的；3.会长大的黄瓜：买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。