合理膳食健康搭配小句子_关于合理膳食健康搭配小句子

1,『养生微语录』营养师教你做腊八面。配料：小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐做法：小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右，最后放到青菜加上面条同煮，调制汤面，营养丰富，非常好吃。O腊八节教你吃腊八面

2,『7个小动作一天不疲劳』1梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。

3,『请按月份吃水果』反季节水果很多都口味不好，且有可能营养价值不高。来看看应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

4,涂指甲油前先涂层醋，醋干再涂指甲油则不易脱落。

5,『清肠排毒食物推荐』①木耳：黑木耳是肠道减龄最出色的食物，它所含有的植物胶质有很强的吸附能力，能在短时间内快速吸附残留在肠道内的不健康的物质。②芹菜：芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，具有很强的抗氧化剂作用，能有效抑制肠道内产生的致癌物，保持肠道健康。

6,『健康秘诀』1.绿苹果可以缓解焦虑；2.腿痒的时候挠另一只腿能止痒；3.发高烧的时候在胳膊下面或腹股沟附近放冰块；4.不要用抗菌皂洗手；5.用蜂蜜可以消毒；6.用黑胡椒可以止血；7.养宠物可以降血压；8.不要一直埋怨自己把钥匙丢了，会称谓心里暗示滴。

7,『秋季养生提醒』秋季，气温一开始降低，雨量减少，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

8,『BB久咳不愈推荐对症食疗』1.痰黄咳嗽吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。

9,韭菜30克，酒60克，煮沸后服，可治扭挫伤腰痛。

10,『不可不知的桃子六“禁忌”』1、桃有补益气血，养阴生津的作用。2、桃是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。4、桃仁有活血化淤，润肠通便，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。5、桃仁提取物有抗凝血作用。6、桃花有消肿、利尿之效可用于治疗浮肿腹水，脚气足肿。

11,『DIY防脱发精油洗发水！』将迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄榄油5ml，加入150ml装的透明型洗发水中，摇晃均匀备用。每次洗头时利用这种精油洗发水泡沫按摩头皮，即可达到防脱发效果！试试看！

12,『饭后5件事谋杀您的健康』①饭后不能烟茶全。②别立即吃水果。吃了鱼、虾后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③别立刻洗澡，更别松裤带（导致胃下垂）。④最好别运动，更别卡拉OK，可导致头昏、乏力、眩晕。⑤最好别立刻就睡觉，会使大脑局部供血不足而导致中风。

13,『健康老人的特征』头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

14,『每天一万步轻松降血糖』走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。要降低血糖、改善脂类代谢，国外普遍建议是每天步行1万步，而我国则推荐每天6000步-1万步。一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。

15,——血虚怎样养生？第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。第二，避免过度劳累。第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。

16,『孩子久咳饮食禁忌』孩子发生上呼吸道感染、肺炎等疾病。咳嗽不易根治，这让家长很头痛，特列出禁忌食物。1.忌寒凉食物2.忌肥甘厚味食物3.忌鱼、虾、蟹4.忌甜酸食物5.忌食用橘子6.忌吃得太咸7.忌花生、瓜子、巧克力等8.忌食用补品。

17,『夏日养生：夏天吃西瓜的禁忌』1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。2、肾功能不全者。易诱发急性心力衰竭。3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。4、口腔溃疡病人。5、产妇。产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。6、不宜在饭前及饭后吃。7、西瓜不宜吃得太多，易引起腹胀、腹泻。

18,人生不过如此，且行且珍惜，一个人的幸福，只有自己懂得生活的快乐。无论你深处绝境，还是罹患疾病，你对过去无能为力，但在当下，你的未来并不那么渺茫，只要你努力，坚信自己，人生往往柳暗花明。你是我生命中的精灵，你知道我所有的心情；是你将我从梦中叫醒，再一次，再一次给我开放的心灵。８８８８８

19,『四大养血法让你容光焕发』补血，是女人一生的话题。如果气血不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康。1、经常参加体育锻炼。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。2、注意加强饮食调理。3、学会科学生活方式。4、经常保持乐观情绪。

20,『白领损害健康的7大恶习』长期待在办公室加班加点的亲们，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通改掉！1、久坐不动。2、饮水过少，渴了才喝。3、长时间穿着高跟鞋。4、长时间对着电脑。5、跷二郎腿。6、长时间吹空调。7、被电话、键盘、鼠标上滋生的细菌困扰。

21,『养生：5种水果拯救疯狂熬夜族』1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。

22,『女性如何筛查宫颈癌』从21岁开始到29岁之间的妇女应每三年做一次宫颈涂片检查。若不正常，需进一步进行HPV检查。在30岁到65岁的妇女应每五年做一次宫颈涂片和HPV两项检查；或每三年做一次宫颈涂片。65岁后，如果之前都定期检查并都显示正常，无须检查。

23,『食疗助你摆脱湿疹困扰—桑椹百合饮』桑椹甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清热解毒的作用。以上食材同煮具有养血祛风之功效，适用于各种湿疹的治疗。

24,真正高品位生活的基石，不是丰厚的物质财富，而是高贵的精神与圣洁的灵魂。高品位的生活，是平与的心态，是高尚的德行，是宁静致远的心境；是无忧的开心，是坦然的安详，是放松的舒适，是清雅的环境；是心理的完善与体魄的健康；是充满自信的希望之旅；是因我在人间更美好的行为操守；是有计划的经营，是有规则的运行，是自主、自由而又自律的长空翱翔；是明确义务而又敢于承担责任的勇者风范；是有真、有诚、有情、有爱、有慈、有善的人间天堂。

25,『午睡3大禁忌』1.午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。2.午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在有穿堂风处睡觉。3.不要坐着或趴着打盹。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

26,『健康小常识』如果你的感冒从嗓子一开始（内热重受了寒）：1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。2.米汤一碗，吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果你的感冒从鼻子一开始（表寒）：1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背与腰以及泡脚至发汗~。

27,『健康吃鱼火锅』①蘸料建议适量，小料中含有大量的油脂和盐，要当做辅助调味的作用，切不可吃太多。②不要光顾着吃鱼，蔬菜和主食一定必不可少。③吃饭时间不要过长，建议一小时最好。火锅汤经反复加热，里面的青菜煮熟后不及时夹出，会导致其中的亚硝酸盐含量上升。

28,『上班族保健』按摩委中穴缓解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上经常加班、运动不够、睡眠不足，日积月累往往会发生腰酸背痛。按委中穴不仅可以缓解腰酸背痛，还能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴属足太阳膀胱经，位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

29,『就连喝水都长肉？很可能是肝有问题』。当肝脏受损，如饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了。而且，脂类代谢异常时，也常常伴随着糖和蛋白质的代谢紊乱。

30,『胎儿最怕的四件事』胎儿的健康是孕麻麻们最关心的事，有木有？除了常规的检查外，孕麻麻们最好先了解胎儿最怕哪些事情，这样才能更好的保证胎儿健康发育哦。一是怕噪音。胎儿6个月时，已能听到外界的声音；二是怕妈妈情绪不安；三是怕妈妈患病；四是怕强烈撞击。

31,『月经量少的原因很多』如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,受寒,贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因,如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产,刮宫引起子宫内膜薄等.长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况。

32,『常吃8大补血食物告别黄脸婆』铁在人体血液中起非常重要作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降。我们通过食物摄取营养，因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。为大家介绍一下什么食物补铁效果最好:动物肝脏,各种瘦肉,鸡蛋黄,动物血液,黄豆及制品,芝麻酱,绿色蔬菜,木耳和蘑菇。

33,『胃病患者的饮食须知』1、少吃油炸食物；2、少吃腌制食物；3、少吃生冷食物刺激食物；4、细嚼慢咽。5、饮水择时：最佳的饮小时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，和汤泡饭也会影响食物的消化。6、补充维生素C。

34,『背部保暖抵风邪』背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

35,『七种食物清热消暑又养心』①黄花菜：补气养血、清热去湿。②海带：清除体内积热，促进消化。③西红柿：清热止渴，养阴凉血、生津止渴。④萝卜：清热消痰。⑤豆腐：清热散血、调和脾胃。⑥蜂蜜：清热、解毒、润燥。⑦莲藕：健脾开胃、养心安神、补血益气。今天中午你吃啥？

36,『山楂葵子红糖汤』如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容。

37,『苦瓜煮水祛痱子』1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。

38,『冬吃板栗补肾强腰』进入冬季，板栗开始大量上市。中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外，栗子还有助预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

39,人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能维持健康的精神状态。他随时都在妥协，随时在抑制自己，其不快或隐忍究竟能支撑多久，自己要做得了主。

40,『剩菜加热需注意』①鱼类：加热四五分钟就好，长时间加热，鱼中所含的全价蛋白，鱼脂和维生素等营养素就会失去营养价值。②肉类：加热时请加点醋。③海鲜类：加热时应加点佐料，如加一些酒，葱，姜等作料，不仅可以提鲜，而且还具有一定的杀菌作用。④淀粉类：请4小时内吃完。

41,『打耳洞如何防感染』打完耳洞3天后，最好换上细针的圈状耳环，有利于耳洞前后的透气。若用的是耳钉，耳针和针托不要扣得太紧，最好留有一定空隙，否则耳洞易因不透气出现肿胀。每天都要用消毒药水清洗耳环。打耳洞初期，坚持佩戴耳环，半年后才可以随心所欲地拆下耳环。

42,『苹果帮土豆保鲜』家中如需存放数量较多的土豆时，可挑选一两个苹果和土豆一起放置在袋子或箱子里，这样能使土豆存放的时间大大延长，因为苹果在成熟过程中所释放出的一种气体能使土豆保鲜。

43,『消化不同食物需要的时间』消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。

44,『喝瓶装水暗藏健康隐患』人们在喝饮料的时候往往嘴对瓶口直接灌，而这样做会让口腔内的细菌、手上潜在的细菌和瓶口的细菌混杂后进入到瓶中，并不断繁殖，如果几个小时后还没有喝完饮料，将喝下大量的细菌。

45,『七大症状告诉你要补维B』①抑郁烦躁：可能缺维生素B1。②舌炎：可能缺维生素B2。③皮肤不好：可能缺维生素B3。④食欲不振：可能缺维生素B5。⑤失眠：可能缺维生素B6。⑥脸色不好：可能缺维生素B7。⑦贫血：可能缺维生素B12。

46,『煲汤最需掌握的5个小秘诀』1.煲汤时间越长，汤越有营养？非也，长时间加热会破坏维生素；2.煲汤时，先大火，再中火、最后小火；3.小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水；4.鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时足矣；5.忌过早放盐，早放盐会使肉中的蛋白质不易溶解。

47,『怎么吃鱼助健康』男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

48,『世界最健康食物排名』第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%；第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%；第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%；第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%；第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%。

49,『红枣这么吃让营养翻倍』红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。让营养翻倍的红枣吃法盘点：①红枣泡水养肝。②红枣泡茶，补气护嗓。③红枣熬汤，止咳润肺。④红枣煮蛋，补血养颜。⑤红枣熬粥，安神助眠。⑥红枣泡酒，血管通畅。