饮食养生的语录_身体健康的句子

1,『养生微语录』容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

2,『治疗感冒五禁忌』①咳嗽或打喷嚏时以手遮口。②因为怕冷总呆在屋里。③急着找医生开抗生素。④伤风、发烧时挨点饿。正确做法：正常饮食，多喝水，多摄入当季的新鲜水果，多摄取富含抗氧化物(如β-胡萝卜素、维生素C与E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

3,『6种容易被忽视的健康食物』1、芹菜，芹菜叶别扔掉，鲜芹菜可以榨汁喝；2、海带，干海带磨成粉末代替盐；3、麻籽，用旺火煸；4、扇贝，烹饪时不能加味精，盐最好也放少许；5、黑肉，家禽腿部等颜色较深的肉，以蔬菜平衡营养；6、小扁豆，煮熟的小扁豆作为主食替代食品。

4,『秋天烦躁，多按虎口』秋天一到，很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，就容易引发悲秋的心态。此时，可多按位于虎口的合谷穴，帮助肺脏排毒。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观了。此外，还可以多做深呼吸，排出身体废气，让肺更健康。

5,这与身体上的疾病比起来，心理疾病的危害程度更高。很多人认为有压力是很正常的事，正因有压力才有动力，但是如果压力过大，则会在潜移默化中，影响你自我的身心健康。

6,护甲窍门。做完美甲后，将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中，每次10分钟。

7,前我也总是想等我多么有钱以后，等我多么有闲以后，我就做慈善，其实这不对。当你有一点小钱与一点小闲时，每个人都可以主动从身边的小事去做起：伸过来求助的小手；对晚年老人的资助；对自然环境的敬畏。慈善不是钓名沽誉与财富后的显摆，慈善是持久的行动，慈善是健康的心态与生活方式。

8,『盘点四大错误吃鱼法』1、空腹吃鱼——或导致痛风。2、吃生鱼片——或致肝吸虫病。3、活杀现吃——残留毒素或危害身体。活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。4、擅吃鱼胆——解毒不成可能反中毒。

9,『蔬菜先切后洗』洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易族维生素、维生等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。

10,『清新水果泥』水晶梨去皮去核切成块，火龙果切开取出果肉；将梨和火龙果肉放入搅拌机里打成泥；2、新鲜柠檬切开，挤些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中即可。

11,夏天人们出汗多，衣领、袖口等处的汗渍不易洗净，只要搓少许牙膏，汗渍即除。

12,脾的穴位养生，揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴。

13,『跳绳运动最有助缓解便秘』通过跳绳振动内脏是防治便秘最好方法。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。每周跳绳在4到6次之间，每次时间控制在半小时到两小时之间。便秘的人还可通过走路，像模特一样走猫步，加强肠胃的蠕动，促进废弃物排出。

14,人的一生中遇到的人大部分是好人，只有几个负能量的人，但是不得不承认，这几个人却会对你的情绪、性格、发展乃至健康产生深远的不利影响，应对这种人你有三个选择、练就坚强的心脏与粗线的神经，不计后果的奋起反抗，能躲多远就躲多远。

15,木制家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

16,死于敌人的锋刀，痛苦；死于无名的暗器，痛苦；死于严重的疾病，痛苦；死于无端的意外，痛苦；而死于丘比特的剑下，幸福；嘿嘿，我爱上你了，你一定很幸福吧！

17,『钱』钱可以买到房子，但买不到家庭；钱可以买到婚姻，但买不到爱情；钱可以买到钟表，但买不到时间；钱可以买到朋友，但买不到真心；钱可以买到跑步机，但买不到健康；钱可以买到书，但买不到智慧赚钱是为了生活，但活着不是为了赚钱。千万不要被钱蒙住了眼睛、却迷失了自己。

18,『白萝卜素有“小人参”之称』中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

19,『冬季如何抗寒抗病』方法一：常喝白开水利尿排毒、消除废物之功效。方法二：常喝枣姜汤减少感冒及其他疾病的作用。方法三：坚持冷水洗脸方法四：床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。方法五：夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。

20,『我要健康-早餐』研究显示：有吃早餐的学生功课会比不吃的好，这点被称做『早餐效果』，而脑部要顺利运作，就必须将能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内，当葡萄糖供应适当的量给脑部时，能够集中注意力，使头脑灵活，心情稳定。早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活及学习喔！

21,『经常吃樱桃可以缓解眼部疲劳』经常坐在电脑前，眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

22,『核桃』核桃被称为长寿果，它富含油脂，90％的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

23,『心理导读』研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。

24,『长寿男性不娶美女当老婆』西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

25,『养生黑木耳红枣汤』黑木耳和红枣一并熬汤，可健脾、驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。食材：黑木耳10克，红枣10枚。做法：①将黑木耳用冷水泡开，洗净；红枣去核待用；②锅内加水适量，放入黑木耳和红枣，煮30分钟即可。

26,『边走边谈事情』无论是商务会谈，还是见朋友，不要都约在咖啡馆等室内，不妨一起去公园走走，边走边说。走路有益身体健康，还能呼吸清新的空气。

27,『养肝护肝吃这些蔬菜』1、大蒜：性辛、温，味辣，肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。2、荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

28,『5个坏习惯让腿越来越粗』MM们都在寻找瘦腿的好方法，反问忽视了自己的一些坏习惯。只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，让你的美腿计划更加顺利。1：久坐不起。2：午餐每天都在办公桌前解决。3：很少去洗手间。4：忍受低温。5、经常跷二郎腿。

29,膳后莫用脑，肠胃血减少，晚餐要节制，早餐有食欲；养成不挑食，粗粮搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有规律，健康需第一。

30,羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽。

31,『白领8大时髦病』1屏幕脸：皮肤粗糙、眼神木讷；2耳机耳：听力下降、头昏头疼；3鼠标手：手指麻木、疼痛无力；4焦躁心：莫名焦虑、易发火；5玻璃胃：常常胃疼、胃胀等；6憋尿膀胱：排尿困难、膀胱发炎；7沙发臀：臀部扁平、脊椎受损；8经济舱腿：腿肿、腿疼。

32,『自制姜糖暖身茶』材料：生姜50克，红糖20克，茶叶5克，红枣6个。做法：1、红枣清净，姜切片；2、把茶叶放进过滤茶篮里，红枣和姜放进壶里，红糖也一同放入壶里；3、选择花草茶功能，按开始键；4、15分钟后茶水煮好，趁热喝。

33,『好吃的菠萝这么挑』①先按压：轻按菠萝鳞甲，微软有弹性正好；②看叶子：熟菠萝叶一般是青褐色，鳞甲橙黄，买回去要立刻吃，喜欢甜口的，最好挑外壳透黄色、叶子翠绿扎手的，这种菠萝更香甜；③闻香气：熟得正好的菠萝从外皮上能闻到淡淡清香，切开后香气馥郁，如还没切开就浓香扑鼻，说明熟过了。

34,『眼周可以不用定妆！』最后用干粉类的产品定妆的步骤，其实可以绕过容易干燥的眼周。这样的好处不仅仅是刚一画完妆时不会因干粉而让眼周细纹更明显。而且在下午容易出油脱妆的时候，你只需用手轻拍眼周，自体的油脂即可将粉底重新融合。而如果定妆，则容易出现结块，用手指推也会推不均匀！

35,『大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种』大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

36,『减肚子有效的7个方法』对于每天坐着的上班族来说，肚子是最容易长肉的地方，怎样减掉肚子上的赘肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④远离酒类。⑤多喝水少喝碳酸饮料。⑥按摩腹部。⑦仰卧起坐。

37,『搓脚暖足老人安』俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老人每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。

38,『养生』『五谷杂粮都有哪些好处？』1.小米益肾安神健胃。2.高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。3.薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。4.荞麦开胃宽肠、清热解毒。5.燕麦补脾益肾、止血消肿。6.糙米助消化、预防脚气。7.芡实补脾益肾、镇痛止泻。8.黄豆健脾润燥。9.黑豆明目补肾养血

39,『经常头晕8原因』1.药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕；2.缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感；3.偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆；4.全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕；5.脱水；6.血压与缺氧问题；7.游泳：耳朵进水及情绪紧张；8.过敏。

40,『常练空手甩手臂，颈椎好』担心自己得颈椎病的人，平时不妨经常练习一下空手甩臂。经常甩动手臂，不仅可以促进血液循环，同时也是对肌肉的一种按摩，对预防颈椎病有一定的作用。此外，还可以做做小燕飞、俯卧撑等背肌功能锻炼。

41,『最养生的8种走路法』1.快走防很多病，抵御感冒、对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆和防止乳腺癌等。2.倒着走治腰疼。3.走一字步（走路时左右脚轮番踩在两脚间的中线）缓便秘。4.边拍边走呼吸畅（拍打胸部和两侧后腰）。5.甩手大步走不驼背。6.走走跑跑燃脂肪。7.正步走气质佳。8.踮脚走能护肾。

42,『眩晕最常见的8种原因』1、药物副作用。高血压药物ACE抑制剂和阿米替林等抗抑郁药，都会降低血压，诱发眩晕。2、缺铁。血红蛋白携氧量减少，产生眩晕感。3、偏头痛。4、全身扫描。核磁共振成像扫描也可能导致眩晕。5、脱水。6、心脏与血液问题。7、游泳。8、过敏。

43,烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤

44,『养生茶道』茶事贵和；茶友贵淡；茶商贵诚；茶礼贵敬。采茶贵时；制茶贵精；藏茶贵燥；泡茶贵洁；品茶贵真。以心境寄情山水，以情怀融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、顿悟、修行。

45,餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如不能及时的消化或吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，因为甘味健脾，水果可以帮助健脾、排毒。脾脏排毒要穴--商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

46,『16种食物帮你告别小肚腩』绿豆；牛蒡；燕麦；糙米；红豆；洋葱；芦笋；莲藕；白萝卜；胡萝卜；山药；苦瓜；地瓜叶；地瓜。

47,专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。

48,『怎样吃菜的抗癌作用强』1.洗时不要浸泡太久，切好之后马上下锅烹调；2.如果生吃，要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放；3.如果烹调，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。这种口感与抗癌物质的最高效状态是一致的；4.蒸、炒的方法传热效率高，比煮的方法能保存更多抗癌物质。

49,『莲藕最佳吃法』七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。